第1步. 时间（秒）÷距离（公里）=配速（秒）
第2步. 换算成X分Y秒：配速（秒） ÷ 60 = 配速（分），余数（秒）
例：6.06公里，用时29分30秒
1. （29×60﹢30）÷6.06 ≈ 292.08
2. 292÷60 = 4余52，即4分52秒配速
1、散步级（40分钟到1小时），配速 8分 - 12分
2、入门级（35分钟到40分钟），配速 7分 - 8分
3、跑者级（30分钟到35分钟）
4、刻苦级（25分钟到30分钟）
5、精进级（20分钟到25分钟）
6、大神级（跑进20分钟）
7、国家三级（男子：14分40秒；女子：17分29秒）
8、国家一级（男子：14分15秒；女子：16分30秒）
9、国际运动健将级（男子：13分31秒4；女子：15分54秒7）
10、世界纪录（男子：12分37秒35；女子：14分11秒15）
配速是指每跑1公里所需要的时间，是跑步运动训练中使用的概念，用来形容跑步速度的快慢，通常表示为分钟/千米或者“X分Y秒”。
“马拉松起源于公元前490年9月12日发生的一场战役。这场战役是波斯人和雅典人，在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。为了让故乡人尽早知道好消息，他拼命地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气。”
马拉松全程是42.195公里
目前人类马拉松世界纪录为 2:02:57，是2014年由肯尼亚长跑选手Dennis Kimetto在柏林马拉松所创下。
半马是21.0975公里，或者13.1英里。
